079 清晨慢跑（3/5）

高文微微愣了愣，脑海里冒出一个大胆的想法，也跟着呼喊了一句。

“上，棕熊！上！”

如同平地惊雷一般炸开，然后图书馆里就参差不齐地传来一阵呼声，高高低低地汇聚在一起。

“上！棕熊！上！”

但下一秒就能够听到其他正在专心读书的学生们窸窸窣窣地发出抱怨声——这一大清早地，发什么疯？

高文确实早就预料到了，引爆地雷之后，脚程就直接加快，一溜烟就消失不见了，绕着校区朝着训练场方向一路慢跑。

渐渐熟悉训练系统的模式之后，高文现在也养成了自己的训练习惯，因为ncaa规定了球队的训练时间，所以高文更多需要自己保持自觉和积极，只有这样才能够充分发挥系统的作用。

每天早晨起来之后，慢跑三公里到五公里，简单热身热身，为后续的日常训练做好准备。

但慢跑也不仅仅是慢跑而已，在中段或者末段的时候，高文会进行变速跑——

顾名思义，也就是在两百米到四百米的区间里，忽然提速、然后回归匀速，再忽然提速、然后回归匀速。

常规的话，一般来说是全速奔跑一百米，然后降低速度，匀速奔跑两百米；然后再提升速度到极致冲刺一百米，再重新找回正常速度奔跑两百米。诸如此类，长度和速度根据每天的状态可能发生改变。