第九章 俄式挺身俯卧撑！（改后）（2/5）

谁叫这陆长生一路拽拽的样子，谁也看不起。

“罗旭这也太欺负人了吧。”

“他现在在甲子营，为什么要管我们丁字营的事？要烧水洗澡大家就轮着，为甚只让长生哥一个人干！”

罗候冲出来，有些为陆长生愤愤不平。

哪知道那王波斜着眼睛，拎起猴子的衣领“黑猴儿，你别自找不痛快。”

“再多嘴，就罚你陪他一起去！”

王波也属于身材魁梧那号，这一下竟然就把瘦弱的罗候提了起来，双眼瞪得溜圆。

恐吓之意，不言而喻。

但陆长生却压根懒的理他。

他们这种十六七岁就学别人穿小鞋行为，太过于低级。

“没空。”

“让他找别人去。”

陆长生淡淡抛下一句后，便自顾自的热身，随后双手撑地。

虽然今天已经走了一天的山路，但肌肉的训练不能中断，做了几下后，就感觉实在是太轻松了，按照这个强度，就是再做一千下也没有效果，只是徒劳浪费时间。

看来现在普通的俯卧撑姿势已经不能满足他现在的肌肉强度。

陆长生皱了皱眉，旋即便换了一下，准备练习原先在健身房只见过那些肌肉猛男做过的动作——俄式挺身俯卧撑。

这个姿势，至少是普通俯卧撑的八倍强度，要求只能双手支撑，全身以外其他地方全部悬空！

可以极大的锻炼臂力、腹部力量、腕力、背部肌肉力量和协调力！

“5……”